Fogyókúra

Ha olyan fogyókúra programot keresel, ami biztosan segít a lefogyásban, ismerd meg a sikeres fogyókúra folyamatát. Rendeld meg a Sikeres fogyókúra című ingyenes tanulmányt és megismerheted a sikeres fogyókúra programok 7 alapfontosságú tulajdonságát. Az ingyenes, Sikeres fogyókúra címú tanulmányt a következő e-mailen rendelheted meg: miksa.beer@gmail.com. Az e-mail tárgy mezőjébe írd be: Sikeres fogyókúra.

2017. december 31., vasárnap

December 31


What kind of pledge people do on December 31?

Most people grab something on December 31. To do something else next year will do better. Whether you're doing something or not going to do something. But since the most vows are made:
- Behavior - There is no one in the world who would not have done something that he later regretted. He did not react, talk, act as he should have done. Things can not usually be done. What has happened has happened. But on December 31, many millions of people agree to behave differently in the future.
- To give more love - most people feel that they have not always shown love in the past. In the future, you want to give more love and show it. They also promise to smile more, they will be more kind to other people.
- More, better to work - people want to be richer, earn more money. That is why they will accept that they will work more in the future.
In addition, many other vows are born. But most of them belong to these three groups.


Your New Year's Vows?

Why are New Year's Vows Not Fulfilled?

Everyone wants to fulfill what he promised on December 31. Yet only 20 out of 100 people can fulfill these vows and only 4 of them will be satisfied with the result. Why?
"In most cases, the trouble is that they accept too big things. They want to move too far. Let's say many people say they will be millionaires in 2018. If they have no starting point, no idea or opportunity, this will not be met. According to an old Chinese proverb, "An elephant can be eaten if we break it into small snacks." So it is reasonable to proceed with small steps. Plan your way from the current state to the intended goal. And you have to go on the road!
- We forgot the vow. This is far more common than we think. Our subconscious know that we can not fulfill the vow and put it in the background. Man's comfort zone is also guilty. Every man had a life of what he wanted. Many are poor, though they say they want to be rich. However, this is often not the case. They only dream of wealth, but they are not so strong for them to do something. It's easier to make a little lazy, aimlessly wander around the city, drink with friends ... Let's be more realistic about the vows. Let's talk about things we can accomplish. Then write it down and read it every day that we have written down so that we do not forget it.
- We did not accept anything that matters to us. I remember a girlfriend who could have been the best student of the isko, but it was just average. Every year he promised to study next year, but he did not. Because being the best, he was not important to him, but to his parents. He wanted to travel. And when we finished high school, he forgot to go to college, college, everything. He traveled to the world to see the places he wanted to watch. And let's take things that matter to us.


2017. december 6., szerda

Hogyan oldjam meg a problémámat
Sokak véleménye szerint a fiataloknak nincs pszichikai problémájuk. A legelterjedtebb általános nézet szerint ezek a gondok a középkorúakat súlytja, 30-60 éves kor között. Hogy ez mennyire nem így van, elolvasható a http://www.vous.hu/hir/20171204-ezt-a-6-dolgot-hozzak-fel-a-legtobbszor-az-y-generacio-tagjai-a-pszichologusnal internetes oldalon: 
„A fiataloknak fel kell dolgozniuk, hogy a valóság néha köszönőviszonyban sincs az elvárásaikkal. (...) Abban a hitben nevelték őket, hogy ha egyetemre mennek és szorgalmasan tanulnak, akkor nagy jövő áll majd előttük, és komoly karriert építhetnek. Ennek viszont nem sok köze van a valósághoz, a dolgok nem így működnek. Amikor ezzel szembesülnek, kiábrándultnak és tehetetlennek érzik magukat, és úgy látják, megrekedtek az életben” – állítja a pszichológus, aki szerint az Y generáció tagjai – azaz a mostani fiatal felnőttek – az alábbi hat problémát hozzák fel leggyakrabban a terápiák során:
1. „Döntéshelyzetben lebénulok. Mi van, ha rosszul döntök?”
2. „Nehezen mondok nemet – főleg olyankor, amikor a szüleimnek kellene mondanom”
3. „Fogok valaha eleget keresni ahhoz, hogy a párommal önálló életet élhessünk?”
4. „Tehetetlennek érzem magam a világ problémáival kapcsolatban”
5. „Úgy érzem, nem vagyok elég jó”
6. „A szorongásom megnehezíti a mindennapjaimat”
A bejegyzés részletesen foglalkozik a közösségi média jelentősdégével és szerepével. Érdemes tehát ellátogatni az oldalra. Ha fiatal vagy azért, mert esetleg nap mint nap szembekerülhetsz ezekkel a problémákkal. Ha ez még nem történt meg, ne hidd, hogy a gondok téged kikerülnek. Készülj fel rá, hogy az adott időben meg tudd oldani a problémát.
Ha idősebb vagy és van fiatal hozzátartotód, családtagod, ismerősöd, azért érdemes megnézni a bejegyzést, hogy tudjad, hogyan reagálhatsz, ha szembekerülsz a problémával.


2017. december 5., kedd

Hogyan készíts

Hogyan készíts hófehér karácsonyfadíszt?


Angéla 33: A hófehér karácsonyfadísz mindig divatos. Feldobja, ünnepélyesebbé teszi a karácsonyfát. Sajnos a rengeteg tarka csillogó-villogó díszt kibáló boltokban fehér díszt nem lehet kapni. Lehet ilyet készíteni?
Válasz: Természetesen. Adott receptek szerint nagyon egyszerűen nagyon szép karácsonyfadísz készíthető. És ami a legjobb, hogy mivel az ilyen díszek iránt nagy a kereslet, aránylag olcsón előállítható és más díszek árán eladható. Annak, akinek van egy kis kézügyessége, egy kis jövedelmet is biztosíthat. A hófehér karácsonyfadísz készítésével több honlap is foglalkozik. Személy szerint én a következőt javasolom:  http://zacc.cafeblog.hu/2017/11/19/keszits-illatos-sotetben-vilagito-karacsonyfadiszeket-szodabikarbonabol/.

Az oldalt több más érdekesség miatt is érdemes felkeresni.


2017. március 12., vasárnap

Gyereknevelés

Életküldetés

Nevelj zsenit


Péter, 29, Budapest: Olvastam korábban, hogy a valamikori világelső teniszezőnő, a vajdasági Szeles Mónika azért ért el hatalmas sikert, mert az apja (Ha jól emlékszem, Szeles Károly újvidéki karikaturista volt) már kiskorában tenisziskolába íratta és teníszedzésekre hordta. A fiam négy éves. Voltam néhány teníszklubban, de azok az edzők nem akarnak vele foglalkozni. Azt mondják, jöjjek vissza 2-3 év mulva. Tényleg nagyon fiatal a fiam a teníszezéshez?


Fiát egyedül nevelú anyuka, Miskolc: Tanárnő vagyok. Mindig is vonzottak a természettudományok, elsősorban a fizika. Szeretném, ha a lányom ismert fizikus lenne. Mit csináljak, hogy átlagon felüli tudással rendelkezzen?

Két eltérő levél, eltérő kérdésekkel. A válasz mégis azt kivánja, hogy együtt foglalkozzak velük. A válaszomat a Nevelj zsenit oldalon találhatod meg. Kattints ide: Gyereknevelés
.

2017. március 10., péntek

Népbetegség

Szeretnél boldog lenni?

Pszichológusok szerint az emberek 80 százalékát érinti a magány. Olyan értékelések is elhangzottak, hogy csak két fajta ember van:
Aki magányos, és
Aki magányos lesz.
Ha most az érdekel, mit lehet tenni ellene, azt kell mondanom, hogy előbb fel kell mérni, mennyire súlyt téged a szociális magány. Ehhez nem kell mást tenned, mint kitöltesz egy ingyenes és gyors felmérő tesztet (a kitöltés csak 3 percet vesz igénybe). Ha többet tudsz a szociális magányról, többet is tehetsz ellene. Szeretnél boldog lenni? Ne várakozz, ne halogass. Kattints IDE és töltsd ki az ingyenes tesztet, hogy megkapd az ugyancsak ingyenes értékelést. Rólad szóll! A te érdeked!

Több információt találsz a Magány oldalon.

Kérd a tesztet ITT

2017. március 3., péntek

Stressz

Stressz nélkül, boldogan

E-mail tanácsadás interneten


A sztresz újonnan meghatározott lelki betegség. Valójában azonban a stressz olyan idős mint az emberiség. A stresz az emberi közösségek kialakulása óta végigkiséri az emberek és megkeseríti az életüket. A stresz hosszú történelme során az volt a jellemző, hogy krízishelyzetben felerősödött, több embert gyötört. Ma más a helyzet: a stressz szinte állandó kisérője mindennapjainknak. És ma már szinte minden ember kisebb-nagyobb mértékben stresszes életet él.
Az internet alapjaiban megváltoztatta az emberi kommunikációt. Annak ellenére, hogy az emberek szorosan egymás mellett élnek, elszigetelődtek, egyre több embernek alakul ki a saját zárt kis világa. Gyakran még az olyan kis közösségekben is mint  a család.
A stressz minden embert utolér. Tégedet is, a családodat, a barátodat is. A félelem ott jár a sarkadban és a stressz a fegyvere. Hogy általában mitől félnek az emberek?
-       Hogy elveszítik a megélhetésüket
-       Hogy elveszítik akit szeretnek
-       Gogy gondok merülnek fel a családban
-       Hogy elveszítik a szeretet.

Pedig a stresszre fel lehet készülni. Védekezni kell ellene. De van-e védelem a stressz ellen? 
Igen van. Olvasd el a Stressz oldalon. Külön a figyelmedbe ajánlom az ingyenes lehetőséget. 
Klik a Stressz oldalra.



2017. március 2., csütörtök

Sikeres fogyókúra

A sikeres fogyókúra 7 alapfontosságú tulajdonsága

Mit tegyél, ha le akarsz fogyni?


Bevallom, kövér vagyok. Na jó: Nem vagyok kövér, csak egy kicsit túlsúlyos. Talán kicsit jobban, mint kellene. Na de emberek! Ezzel nem vagyok egyedül!
Csakhogy nekem elegem lett abból, hogy nehezen hajulok le, hogy ha kicsit többet lépcsőzok, megfájdulnak a térdeim és ha sietek, nem kapok elég levegőt. Szóval le akarok fogyni.
Ezt már korábban is megpróbáltam. Számtalanszor. Kisebb- nagyobb sikerrel. Inkább kisebb, mint nagyobb.
A legtöbbször az volt a gond, hogy amikor nem reggeliztem otthon és valami harapnivalót kerestem üzletben, látványpékségnél, éteremben, tejcsárdában, sohasem találtam olyan ételt, amit a fogyókúra program előlátott. Na akkor a programnak annyi. Ettem valamit, ami éppen a fogam alá való volt, azzal, hogy a programot majd holnap folytatom. Ismerős? A program folytatását másnap is elhalasztottam. Meg harmadnap sem lett semmi a programbon. Meg egyébként is minek a program...
Azután volt olyan fogyókúra program is, amitől kutyául éhes voltam. Az éhségtől meg ideges, kimerült, fáradt... A program szerint istenien kellett volna magam érezni. Nos program ide, program oda, pokolian éreztem magam. Nem emlékszem már, hogy harmad vagy negyednap volt, amikor a programot befejeztem. Pedig még vagy két hetet be kellett volna tartanom a program utasításait.
Azután volt olyan is, amikor a fogyókúrás program sikeres volt. Lefogytam. Nem egészen három kilót. Jobban szeretem azt mondani, hogy 2758 gramot (bár lehet, hogy a fürdőszoba mérleg mutatója nem pontos és csak 2500 gram volt). Szeretem gramokban mondani. A nagy szám valahogy nagyobb lelkesedéssel tölt el. Örültem is fenemód a dolognak. Megünnepeltem. Egyedül. Azután a fogyókúrás társakkal. Majd a barátokkal. Egy hónap alatt kicsit több mint 3 kilót híztam. Ötöt.
Volt olyan fogyókúrás program is, amikor szinte napok alatt sikert értem el. Igaz, hogy kicsit sok folyadékot veszítettem, a bőröm kiszáradt, rosszul éreztem magam. Azután abbahagytam a csodakapszula szedését. gyorsan megittam vagy három liter vizet. A következő napokban csak úgy nyeltem a vizet. A kilók visszajöttek, de bőröm már nem volt száraz és jobban is éreztem magam, mint a vízhajtó, fogyasztó csodakapszulával.
Mi a baj ezekkel a fogyókúrákkal? Valahogy csak az elhízás okának következményét akarják megoldani és nem az okot. Ez a történelem során sohasem ment. Miért menne akkor most. És miért éppen nekem? A megoldást valahol máshol kell keresni.
Ahhoz, hogy le tudjak fogyni és meg tudjam tartani az új alacsonyabb testsúlyomat, tudnom kellene azt, hogy az eddigi fogyókúrák miért nem voltak sikeresek. Miért híztam vissza, miért éreztem rosszul magam...
Hasonló cipúben jársz? Ha az segít, elárulom, hogy nem vagy egyedül. Mi képezzük az emberiség többségét. Legalább is a fejlett és a közepesen fejlett országokban.
Mindenesetre mielőtt bármilyen fogyókúra programba kezdesz, mielőtt beveszel bármilyen csodatabletát, olvasd el a A sikeres fogyókúra 7 alapfontosságú tulajdonsága ingyenes tanulmányt. A tanulmány ingyenes. Semmire se kötelez. Ha akrod, utánna el is dobhtod.
Mi az amit a tanulmánnyal kapsz és amit a tanulmányból megtudhatsz:
- Milyen a jó fogyókúra program
- Hogyan tudsz motivációs segítséget kapni a fogyókúrádhoz
- Miért jobb a virtuális fogyókúrás közösség a cikizős barátoknál
- Fogyókúrás alaptanácsok
- Néhány jó fogyókúra program ajánlata.
Ha szeretnéd megkapni a tanulmányt, írj a következő címre: miksa.beer@gmail.com. A tárgy mezőve írd be: Sikeres fogyókúra.






2017. február 28., kedd

Szegedi levél

Fogyókúra program

Zsír - cukor - szénhidrát

Mária, 38, Szeged: Több dieta programot kipróbáltam már. Sokszor a program vége előtt feladtam. Lehet, hogy azért, mert nem is kell annyira lefogynom. Egy kicsit teltkarcsú vagyok, de nem vagyok kövér. Persze, azért mindig elolvasom a fogyókúrás, dieta programokat, mert hát a nyáron a strandon azért én is szeretnék egy kicsit jobban kinézni és nem ártana meg, ha egy jó fogyókúrás programmal lemenne néhány kiló. Azok a fogyókúrás programok, amelyeket olvastam, nagyon megoszlanak. A legtöbb ptrogram a zsíros ételektől, husoktól óvná a fogyókúrásokat. Más programok azt tanácsolják a fogyókúrásoknak, hogy ne egyenek szénhidrátokat, kenyeret, tésztát. Azután vannak olyan programok is, amelyek szerint az elhízásért leginkább a cukrok a felelősek. Akkor most mit egyek, ha le akarok fogyni?
Válasz: A szervezetnek sok mindenre szüksége van. Másképpen fogalmazom meg azt, amit a dieta programok ajánlanak: A baj az, ha egyes táplálék fajtából túl sokat eszünk. Ha minden arányosan jelen van a táplálkozásunkban és mértékkel eszünk, szabályozni tudjuk a testsúlyunkat. Persze, azért egyes ételekre jobban oda kell figyelni. Mondom a dieta programok szerinti három rosz ajánlatos sorrendjét:
1.    A legfontosabb, hogy a cukor részarányát csökkentsük. Általában gyümölcsökkel kap elég cukrot a szervezetünk, ezért nem igen van szükség a további nagy cukorfogyasztásra. Egyesek teába, kávéba, tejbe tesznek cukrot. Ne tegyed (mézet se, ha lehet). Ha csak teheted, minél több ételt, italt cukor nélkül fogyasztjál. A desszert, keksz, kalács természetesen legyen édes, de csak mértékkel fogyaszd. Másba (salátába, szószokba, öntetekbe) pedig csak akkor kerüljön cukor, ha valóban nagyon kell.
2.    A szénhidrátok fokozott fogyasztása elsősorban azokban az országokban jellemző, ahol a lakosság száma nagy, hirtelen növekedése miatt nem tudnak elegndő nagy fehérjetartalmú ételt előállítani. Ugyanígy azokban az időkben, amikor hirtelen megnőt a lakosság száma, ugyancsak fokozódott a szénhidrátok fogyasztása. Népszerű és egyszerű ételek, amik sik mindennel kombinálhatók, ízesíthetők. Talán ezért is eszünk belőle sokat. A gyorsétermek pedig elsősorban azért adnak belőle bőségesen, mert olcsóbban előállíthatják és drágábban eladhatják, a vevő pedig jólakottnak érzi magát. Nem kell kitiltani az étrendből, csak arra kell figyelned, hogy ne vidd túlzásba a szénhidrátok fogyasztását. Ha fogyni akarsz, amit lehet, egyed kenyér nélkül. Kerüld a panírozott ételeket, pizzát, panzerottit, spagettit és más főleg tésztából álló ételeket.
3.    A harmadik helyre kerül a zsír. Valamennyi zsírra szüksdége van a szervezetnek, de (sokaknál sajnos) van tartaléka bőven. Ezért ha lehet, inkább kerüld a túl zsíros ételeket. A dietás programok is ezt ajálnják.
Mint mondtad, sok dieta programot olvastál már. Ezért én most nem is egy új programot ajánlok, hanem egy olyan összegezést, amiből talán valami újat is megtudsz a dieta programokkal kapcsolatban:

Rendeld meg a Sikeres fogyókúra című ingyenes tanulmányt. Az ingyenes, Sikeres fogyókúra címú tanulmányt a következő e-mailen rendelheted meg: miksa.beer@gmail.com. Az e-mail tárgy mezőjébe írd be: Sikeres fogyókúra.



2017. február 26., vasárnap

Helyes étkezési szokás a fogyókúra alapja

Hurá! Sikerült lefogynom!

Éva, 37: Két kolléganőmmel fogyókúra versenyt szerveztünk. A fogyólúra verseny két hónapig tartott és én nyertem. Most mindenki gratulál, sokan kérdezik, hogy hogyan fogytam le. Engem meg az foglalkoztat, hogy elkezdtem visszahízni. Egyelőre csak 2-3 dekáról van szó, de ha tíz nap alatt ennyi visszajön, nyárra semmi se marad a sikeres fogyókúra eredményéből. Pedig azért kezdtük el a fogyókúra versenyt, hogy a strandon majd ne kelljen szégyelni a dagadt testünket. Mit tehetek? Fogyókúrázzak tovább?

Válasz: A sikeres fogyókúra egyik alaptulajdonsága, hogy szokást alakítson ki a fogyókúra program. Ezért nem igazán hatásosak a gyors fogyókúrák.  A jó fogyókúra program egyrészt csökkenti a testsúlyt, másrészt beállítja a helyes táplálkozási szokásokat, amelyek garantálhatják, hogy a fogyókúra során leadott kilók nem jönnek napok, hetek alatt vissza. Egy új szokás kialakításához az embernek átlagban 90 napra van szüksége. Ha sikeres volt a fogyókúra az nagyon jó. Most arra volna szükség, hogy a fogyókúra program szerint meghatározza, hogy a nehezen megszerzett testsúly megtartása érdekében mit eszik és mennyit. Ha ezt 90 napig rendszeresen betartja, olyan étkezési szokása alakul ki, amely újabb fogyókúra nélkül is garantálja, hogy nem hízik vissza. Ha most megkezdi a programot, nyárra bombaformában lehet.

Egyébként a helyes táplálkozási szokások kialakítása a személyes fogyókúra program egyik alappillére. Azok közül, akik sikeresen lefogytak és meg is tudták tartani a kisebb testsúlyukat, a legtöbben éppen a személyes fogyókúra programot alkalmazták.


Sikeres fogyókúra

A legegészségesebb fogyókúra

Hizlaló ételek, avagy mit ne egyél, ha fogyni akarsz

A hízás lassú folyamat. A legegészségesebb visszaút, a fogyás is az. Na ezért a mondatért sokan nem fognak engemet szeretni. Az emberek gyorsan akarnak lefogyni. De azért mindenkinek, aki fogyókúra programba kezd, érdemes megismerni a legegészségesebb fogyás programját is.
A legegészségesebb fogyás lassú folyamat. A tartóssan és folyamatosan csökkenő testsúly biztosítja, hogy:

-      A fogyás nem éhséggel jár,
-      A fogyás során nem kell ízetlen ételeket enni,
-      A fogyáshoz nem kell magadnak külön főzögetni,
-      A fogyáshoz nyugodtan ehetsz az éteremben is, csak válogasd meg, hogy mit,
-      A fogyás miatt nem kell kerülnöd a fogadásokat,
-      A fogyás során a bőrödnek lesz ideje alkalmazkodni és nem alakulnak ki petyhűdt bőr helyek a testeden.
Ezért ajánlom én is az ilyen dieta programokat. Persze, ezeket a programokat is lehet más, gyors programokkal összekapcsolni. Akkor a hatás még eredményesebb lesz, nem kell majd attól félni, hogy a fogyókúra program után gyorsan visszahízol. Ha pedig ezt a programot egy megfelelő fitness programmal is összekapcsolod, sokat teszel az egészséged megvédése érdekében is.
A legegészségesebb fogyókúra programnak egyetlen utasítása van: KERÜLD A HIZLALÓ ÉTELEKET. És akkor nézzük, hogy a program szerint melyik ételek tartoznak a hizlaló ételek közé:
-      Édes gabonapelyhek, lapocskák, csemegék – még ha műzlinek is hívják ezeket a termékeket, a magas cukortartalmuk miatt éppen a hizlaló ételek csoportjába tartoznak.
-      Feldolgozott húsfélék (parizerek és más felvágottak, virsli, kolbász) – a termékeknek nagy a zsírtartalma. Azon kívül tartósítószereket is tartalmaznak és nem ritkán olyan adalékokat adnak hozzá (elsősorban a kolbászokhoz), ami leköti a vizet. A gyártók ezt azért teszik, hogy a termék ne sokat veszítsen a súlyából és így a vizet is jó áron el tudják adni. Ha ezeket a termékeket meg szeretnéd sütni, meglepődsz, hogy mennyire összesülnek és mennyi folyadék szabadul fel. Nem nehéz elképzelni, mit csinál a vízet megkötő adalék az emberi szervezetben.
-      Ömlesztett sajt – mivel több ízben készül és egyszerű a fogyasztása, közkedvelt élelmiszerről van szó. Sokan azt gondolják, a fogyást is segíti. Pedig a termékekre jellemző, hogy magas a zsírtartalmuk. Ezen kívül az álagjavító és ízesítő adalékok sem túlságosan kivánatosak az emberi szervezetben.
-      Főzelékféle konzervek – a termékeket a legtöbb esetben sós vízben konzerválják. Az ezekkel az ételekkel a szervezetbe juttatott só fölöslegesen növeli a szervezetben megkötött víz mennyiségét.
-      Kész ételek – egyébként sem igazán házias izűek. De ennél is nagyobb gond, hogy különböző édesítő és ízesítő szereket tartalmaznak. A dextrózt, maltózt, fruktózt, glukózt, kukorica és a malátaszirupot említeném.
-      Hidrogénezett növényi zsírok – A telitetnel zsírok élettani szempontból kedvezőek, mivel ezek meg tudják kötni a szervezetben levő szabad gyököket. Az ilyen zsírokra, olajokra azonban jellemző, hogy levegővel érintkezve nem sokáig tarthatóak el, mert a szabad „lábaikon” gyorsan megkötik az oxigént a levegőből, hogy stabilabb formát alakítsonak ki. Ezt köznyelven úgy mondjuk, hogy megavasodnak. (Ez a folyamat jellemző a magas olajtartalmú magvakra, dióra, mogyoróra, napraforgóra, tökmagra is) A gyártók ezért az ipari folyamatban hidrogént kötnek meg a szabad lábakon, vagyis hidrogénezik az olajat, margarint. Azután ezt úgy hirdetik, mint valami jelentős plusz tulajdonságot. Pedig ez azt jelenti, hogy a telítetlen zsírok éppen azt a tulajdonságukat veszítik el, ami számunkra a legfontosabb volt. Ha nem akarsz hidrogénezett olajat, margarint, majonézt és más krémeket vásárolni, legjobb ha a hideg sajtolású olajak között válogatsz.
-      Kérődző állatok zsírja – A zsír hizlal. Valamennyire természetesen szükség van. A megfelelő táplálkozási program kialakításához napi 2 gram zsír bevitele elegendő. Ennyi biztosan van a naponta fogyasztott húsokban, magvakban, tojásban, sajtban, tejben. Többletbevitelre tehát nincs szükség. Teljességgel kihagyható a zsír és faggyú mint élelmiszer.
Kerüld el ezeket az élelmiszereket. Közben étkezésedet tartsd a normális, megfelelő szinten. És lassan megindul a fogyási folyamat.

Ha olyan fogyókúra programot keresel, ami biztosan segít a lefogyásban, ismerd meg a sikeres fogyókúra folyamatát. Rendeld meg a Sikeres fogyókúra című ingyenes tanulmányt és megismerheted a sikeres fogyókúra programok 7 alapfontosságú tulajdonságát. Az ingyenes, Sikeres fogyókúra címú tanulmányt a következő e-mailen rendelheted meg: miksa.beer@gmail.com. Az e-mail tárgy mezőjébe írd be: Sikeres fogyókúra.